「サラダチキン」最強タンパク質量は? セブン・ファミマ・ローソン徹底比較！

2023.05.21

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低脂質で高たんぱく質なヘルシーメニューとして、ダイエットやボディメイク中に大人気のサラダチキン。毎日の食事に取り入れているという人も多いですよね。今回はコンビニ3社の「サラダチキン」を食べ比べてみました。

コンビニ3社! 「サラダチキン」を徹底比較

低脂質で高たんぱく質なヘルシーメニューとして、ダイエットやボディメイク中に大人気のサラダチキン。スーパーやコンビニで気軽に購入できるので、毎日の食事に取り入れているという人も多いですよね。今回はコンビニ3社の「サラダチキン」を食べ比べてみました。

3社の「サラダチキン」が集合!

左からセブンの「7プレミアムサラダチキンプレーン」、ファミマの「たんぱく質22.9g　国産鶏のサラダチキン　淡路島の藻塩」、ローソンの「国産サラダチキンプレーン」です。いずれも標準サイズを購入しています。

セブン−イレブン「7プレミアム　サラダチキンプレーン」

パッケージをチェックしてみた

セブンのサラダチキンのパッケージには、糖質0gという表記があります。これはありがたい情報ですね。

気になるカロリーは114kcalです。たんぱく質24.1kg、脂質1.2〜2.5g、炭水化物0g（糖質0g、食物繊維0g）、食塩相当量1.1gとの記載があります。炭水化物が0なのは画期的です。

中身をチェックしてみた

取り出すと、チキンとともにスープがぶわっと飛び散りました。つるんとしてキレイなシルエットです。

横から見ると、平べったい。

ナイフで横に切ってみます。触ってみると弾力があって、程よい柔らかさ。

鶏肉の質感を調べるために、手でほぐすと、荒々しい繊維の束が現れます。

食べてみた

さて、頬張ってみます。スープがたっぷりはいっていましたが、チキン自体のジューシー感は控えめ。その分、鶏肉の深い味わいが口の中に広がってきます。味付けがしっかりしていてカラダにしみる〜。スープを絡ませて食べるとみずみずしくて美味しさが際立ちます。

ファミリーマート「たんぱく質22.9g　国産鶏のサラダチキン　淡路島の藻塩」

パッケージをチェックしてみた

ファミマも糖質0です。国産鶏や淡路島の藻塩など国産にこだわっているよう。カロリーは107kcalです。たんぱく質22.9kg、脂質1.5g、炭水化物0.8g（糖質0g、食物繊維0.7g）、食塩相当量1.7gとの記載があります。

中身をチェックしてみた

開封するとこちらも、どばーっとスープがあふれてきます。

横から見るとかなりの厚みがあります。

切ってみると、肉々しさがすごい。

手でほぐしてみました。こちらも繊維感がたっぷりですね。

食べてみた

さて、いただきます。おおっ、歯ごたえがすごい。厚みもあるので、プリプリの弾力です。そしてこのスープがシンプルで和食的な風味。もりもりのボリュームですが、藻塩の効果で飽きません。

ローソン「国産サラダチキンプレーン」

パッケージをチェックしてみた

国産の鶏むね肉を使用しています。鮮やかな赤のパッケージが印象的です。

カロリーは128kcal、たんぱく質22.8g、脂質2.9g、炭水化物2.6g（糖質2.4g、食物繊維0.2g）食塩相当量1.7g。脂質があるのはローソンだけ。

中身をチェックしてみた

不思議な形のチキン。ちょこっと脂身が見えますね。開封してもスープが飛び散らなかったのはローソンだけ。

横から見ると。甲イカみたい。笑

横に切ってみたところ、スープが溢れ出しました。スープが染み込んでるようです。

繊維が細かくてふわふわ。

食べてみた

口に入れるとふわっとソフトな食感。鶏肉自体がジューシーで噛むごとにスープがあふれてきます。パサつきゼロで、みずみずしい鶏肉が口の中でふわーっと溶けていきます。こんなにソフトな食感なサラダチキンは初めて。

まとめ

さて、筋トレ中の方にとって気になるのは良質なたんぱく質ですよね。
3社のサラダチキンの重さは110〜115gとほぼ変わりませんが、たんぱく質の量が最も多かったのは、セブンのサラダチキンでした。

たんぱく質の量だけでなく、糖質や脂質、炭水化物、食塩相当量などの栄養成分もコンビニによって差があるので、気になる方は一番最後にある表をチェックしてみてくださいね。

セブン−イレブン「7プレミアムサラダチキンプレーン」

たんぱく質が最も多くて、糖質も炭水化物も0という優等生です。そして、味付けがしっかりしているのに、食塩相当量が最も低いのもポイント。しかも、最もお手頃価格。ダイエット中や、糖質制限中の方とっては頼もしい味方ですね。

ファミリーマート「たんぱく質22.9g　国産鶏のサラダチキン　淡路島の藻塩」

シンプルながら、藻塩の味が効いていて、もりもりボリュームが有るのにぺろりです。歯ごたえもあるので、ダイエット中の口寂しさも紛れますよ。

ローソン「国産サラダチキンプレーン」

他の2社と比較すると、脂質と糖質があるのが気になりますが、チキン自体がジューシーでパサツキがないので終始美味しくいただけました。栄養成分にそれほどこだわらないなら、ふっくらしていて優しい食感のローソンがよいかもしれません。ソフトなのでお子様にもおすすめですよ。

	セブン-イレブン	ファミリーマート	ローソン
商品名	7プレミアムサラダチキンプレーン	国産鶏のサラダチキン淡路島の藻塩	国産サラダチキンプレーン
重さ	110g	110g	115g
価格	235.44円(税込)	268円(税込)	268円(税込)
栄養成分	たんぱく質24.1g 脂質1.2〜2.5g 炭水化物0g （糖質0g、食物繊維0g）食塩相当量1.1g	たんぱく質22.9g 脂質1.5g 炭水化物0.8g （糖質0g、食物繊維0.7g）食塩相当量1.7g	たんぱく質22.8g 脂質2.9g 炭水化物2.6g （糖質2.4g、食物繊維0.2g）食塩相当量1.7g
カロリー	114cal	107kcal	128kcal