自己免疫疾患で入院していたぷろたんが退院後ルーティンを公開! 静岡県の実家で身体作りに勤しむ

2021.09.192024.02.12

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9月16日、筋肉系YouTuberぷろたんが動画を更新しました！7月に自己免疫疾患で入院＆手術をした彼。9月頭に退院報告をしたぷろたんは、病気で6キロ痩せてしまった身体を元に戻すため努力を重ねていますよ。

今回はぷろたんの朝7時から夜までのストイックなルーティンを、筆者のコメントを交えながら紹介します！身体にいい食生活を送りたいけどどうすればいいのか分からない、という人には特に見てほしい内容です。

ぷろたんが退院後ルーティンを大公開

1989年生まれの男性YouTuber、ぷろたん（32歳）。チャンネル登録者数198万人の彼は8年間一人で動画撮影と編集をこなし、1985本もの動画を投稿してきました。1週間に3本程度あがるYouTube動画の主な内容は、自炊でする爆食と女性とのコラボなど。　

これまで不健康というワードをあまり連想させなかったぷろたんは、つい最近1ヶ月の入院生活を終えたばかり。この夏、彼は6キロ分の体重を筋トレ＆健康な食生活で取り戻しました！

ぷろたんルーティンその1：朝7時～

静岡のぷろたんの朝は早く、7時に起床します。都内に一人暮らしをしていたころは朝10時起きだったよう。海町を彼は30分ほど散歩。こうして太陽を浴びるとセロトニンが出て身体に良く、規則正しい生活を送れるようになると聞いたそうです！

私も朝起きてすぐ、30分以上窓の喚起をして日光を浴びるようにしていますね。ぷろたんは、病院に入院したおかげで規則正しすぎる生活を送れるようになったと自負しています。

ぷろたんルーティンその2：朝ごはん

ぷろたんは散歩で町や海を歩いて、「最高！」と言って帰宅しました。その後、お茶碗一杯分の朝ごはんを食べます。ごはんの中身はこちら。　

玄米50グラム
納豆1パック
さば缶1缶

玄米・納豆・さば缶をお茶碗に入れて10～15分間スプーンで潰してまぜまぜすると、とっても美味しいようです！見た目はピーナッツバターみたいになりますが、THE健康食という感じですね。

ぷろたんはさば缶が苦手ですが、退院後ぼーっとする時間が多くなんとなくこの3つをまぜまぜしていたら今回の料理を発明できたようです。私も納豆がだいすきなので、今晩さっそく試してみたいと思いました。

ぷろたんルーティンその3：昼ごはん

朝食後、体調がよくないときはソファでずっと寝ているかうずくまっているぷろたん。その後、彼の昼ごはんは以下の通り。

ドライフルーツをかけた豆乳ヨーグルト
さつまいも一本
鶏むね肉とオクラ

朝食に引き続き野菜と果物だらけの超健康食です！ドライフルーツは外でも気軽に食べられるので重宝しますよね。芋類は一本まるごと食べるだけでお腹いっぱいになりそうですが、さつまいもはむくみ・便秘の解消と肌トラブルを防ぐ抗酸化作用があるので積極的に食べていきたいです。

ぷろたんルーティンその4：夜ごはん

本日三度目のごはんは、ぷろたんのお母さんが用意してくれました！そのメニューは以下の通り。

お米
サーモン
鶏肉の生姜とにんにく焼き
ベビーリーフ

家庭で出てきたらみんなが喜ぶ料理がそろっていますね。さすがぷろたんママです。さらに22時前にぷろたんは、プロイズムのオリジナルホエイプロテインを食べています。寝る前には、ゆでたまごを5個食べていますね。彼は本当によく食べるなあと思いましたが、これは栄養のために取っている食事だそうです。